Comme mentionné, il existe des similitudes entre l’approche d’intégration émotionnelle IP (IPEI) et l’approche d’intelligence émotionnelle (IE), mais il existe également une différence fondamentale. J’explique ici plus loin.
Ce qui est le même pour les deux est le développement de la capacité de reconnaître ses propres émotions et celles des autres et de discerner entre différents sentiments. L’IE met davantage l’accent sur l’étiquetage des émotions que l’IPEI, bien qu’elle soit reconnue comme parfois utile et donc mise en pratique le cas échéant. L’IE met l’accent sur l’étiquetage parce qu’ils visent le contrôle mental et la gestion des émotions qui ne sont pas les mêmes objectifs que l’intégration, même si cela peut sembler similaire et conduire parfois à des résultats comportementaux similaires.
Un autre aspect qui est le même pour les deux est d’utiliser l’information et la force motrice des émotions. Là où les deux approches diffèrent, c’est la façon dont l’information est utilisée et à partir de quel endroit l’émotion est gérée. L’IE cherche à gérer l’émotion depuis la stratégie de l’esprit et l’IPEI cherche à intégrer l’émotion avec la sagesse du Soi Supérieur.
Les éléments du fitness émotionnel sont…
- Prendre conscience de nos émotions le plus rapidement possible
- Admettre que nous avons une émotion
- Donnez de l’espace à l’émotion, l’accueillir
- Permettre à l’émotion de circuler
- Vivre l’émotion dans le corps
- Avec l’accueil de l’émotion, essayer de la nommer si elle est accessible, mais ne pas devenir analytique à ce sujet
- Exprimez l’émotion de manière non violente si libérateur
Les personnes qui sont initiées à d’autres éléments de la présence intégrale peuvent améliorer leur fitness émotionnel en incluant le centrage et l’enracinement (IP-2), l’ouverture et le renforcement de leur canal central (IP-12), respirer dans, libérer et renforcer leur 2e, 4e et 6e corps subtils (IP-10) qui renforcent, libèrent et élèvent le conteneur émotionnel que nous pouvons psychologiquement contenir pour nous-mêmes et pour les autres.
Lorsque certaines émotions sont gravement bloquées ou douloureusement accablantes, nous devons faire un travail sur le processus émotionnel afin de transformer la condition douloureuse en une expérience libératrice et stimulante.
Les modèles suivants peuvent soutenir le fitness émotionnel. Les regarder nous aide à accroître l’acceptation des émotions comme faisant partie de notre humanité. Accepter que nous les ayons tous, peut aider notre acceptation de soi en les ayant. Ils peuvent nous aider à nous familiariser avec différents types et gammes d’émotions. Il y a des émotions de base, des émotions secondaires, des émotions sociales,…
Les modèles nous aident à maintenir notre vocabulaire et ce vocabulaire nous aide à étiqueter nos émotions plus facilement et plus rapidement. Et la capacité de les nommer augmente souvent notre capacité à les identifier et à en prendre conscience. Le lecteur attentif remarquera que dans les modèles plus complexes, tous les mots ne décrivent pas des émotions, mais que quelques-uns décrivent des pensées ou des défenses. La personne connaissant la communication non violente aura un discernement clair entre les émotions et les pensées, et la personne connaissant l’intégration psycho-spirituelle reconnaîtra distinctement une défense d’une émotion.
