Zones d’attention:
- être dans l’instant présent et non dans le passé ou dans le futur
- être ici par rapport à ailleurs
- être présent versus être absent
- maintenir une ou plusieurs des 8 attitudes fondamentales par opposition aux attitudes infructueuses et vaines
- être présent dans le corps physique au lieu d’être dans la tête (déconnecté du corps)
- percevoir son expérience plutôt que d’être emporté par son expérience (dés-identification)
- observer le contenu de l’esprit plutôt que de le prendre comme une réalité absolue (pensées, sentiments, émotions, croyances, histoires, images, idées,…)
- assumer la responsabilité de ses opinions, ses sentiments, ses interprétations et ses émotions au lieu de projeter des étiquettes, des jugements, des reproches et des conclusions sur les autres.
PROTOCOLE DE COACHING:
- Incarner la pleine conscience
- Observer le partenaire, autant les aspects positifs que les domaines d’apprentissage
- Nommer et confirmer / suggérer les domaines où le client est déjà dans la pleine conscience avec succès
- L’inviter à la pleine conscience pour les domaines où il y a de l’espace pour une amélioration, tout en incarnant l’amélioration que l’on veut inviter chez l’autre
- Lâcher prise et observer ce qui se passe
- Compléter l’invitation à l’évolution par une autre réaction positive ou une expression de confiance dans le processus de croissance évolutif et dans le potentiel de croissance et d’évolution de la personne.
- Répéter
Exemples:
- Incarner la pleine conscience = vivre consciemment ce qui est, être dans l’instant présent
- Sensibilité ouverte pour inclure le partenaire dans la pleine conscience
- «Bravo d’avoir exprimé votre nervosité en pensant à ce défi. Vous avez nommé une expérience du moment présent. «
- «Je remarque que vous m’avez expliqué cet événement dans le passé sous différents angles. Comment cela affecte-t-il votre respiration lorsque vous parlez de cet événement? » Et respirer profondément et en pleine conscience en posant cette question.
- Je remarque que, dès que j’ai posé cette question, le partenaire a pris une profonde respiration. Et il semble qu’il se connecte davantage à son propre corps.
- «Je vous ai vu prendre une profonde respiration. Il me semble que vous êtes plus connecté à votre corps. «
- Répéter …
PHRASES ET GESTES UTILES:
Je pose cette question aux coachés et aux participants des ateliers: «Quelle action concrète de votre coach vous a aidé à vous connecter davantage à l’instant présent?». Les phrases et gestes ci-dessous apparaissent régulièrement. Il est également clair que certaines actions qui fonctionnent avec une personne ne fonctionneraient pas avec une autre. Le coaching en Présence Intégrale sera toujours un travail artisanal qui commence par une incarnation et une volonté ouverte d’aider, d’appliquer l’intuition du moment présent et de s’adapter continuellement à la réalité du moment présent.
- »Lorsque vous faites cette expression faciale, cela montre-t-il que vous ressentez une certaine anxiété ou est-ce que je me trompe? » – Cette question invite à prendre conscience du corps (visage) et des émotions tout en restant ouvert. Il est important d’offrir au coaché un espace pour corriger les interprétations. Nous ne voulons pas définir la réalité de l’autre personne. Nous voulons seulement l’aider à se sensibiliser à sa propre réalité.
- »Lorsque vous partagez cette expérience, je sens soudainement une montée de tendre compassion en moi » – Exprimer et montrer de la compassion est une puissante invitation pour l’autre personne à ressentir également de la compassion pour elle-même.
- »Je comprends les idées que vous avez sur cette personne. Vous souvenez-vous du moment où vous avez commencé à générer cette idée dans votre esprit? »- Après avoir fait preuve de compréhension, cette question laisse plus de place à la projection, réduit le caractère absolu de l’identification projetée et encourage la prise en charge et la responsabilité des idées que nous avons sur les autres.
- “Quelle histoire passionnante! J’ai besoin de respirer un moment pour en prendre conscience. »- Incarner, rester connecté au corps et à la respiration.
- »Je vous entends et je vous entends dire que vous vous inquiétez de ce qui pourrait arriver. Je comprends les images qui vous viennent à l’esprit au moment même où vous spéculez sur l’avenir. »
En plus d’écouter attentivement, de faire preuve de compréhension et d’empathie, cette re-formulation rappelle à la personne la réalité du moment présent. Le fait de nommer la spéculation, ce que toutes les projections pour l’avenir sont pour la plupart, élimine l’inquiétude et suggère implicitement un espace plus ouvert quant à la manière dont la réalité se déroulera à l’avenir. - »Cela me touche, ce qui vous est arrivé. Comment cela vous affecte-t-il au moment où vous repensez à ces souvenirs? »- Après avoir montré de l’empathie, cette question propose de se connecter avec ses sentiments du moment présent. L’expression «repenser les mémoires» fait allusion au fait que le passé n’existe plus dans le moment présent. Ce que nous appelons le passé est en réalité le moment présent qui pense à un souvenir. Et ce que nous appelons une mémoire est l’activation au moment présent d’une impression dans l’esprit.
- « Ce regard vitreux dans vos yeux me fait me demander si vous avez réellement entendu ce que je viens de vous dire? » – Vérifiez en réalité si l’autre personne est présente dans la conversation.
- »Nous ne sommes pas pressés », a aidé à se calmer et à se rappeler.
- « Souffle »
- Certaines personnes préfèrent une approche directe: «Je vois que vous partez. Revenez. »
- « Soyez conscient de vous-même. »
- Une fois, lorsque vous m’accompagniez, je marchais avec vous et vous avez appuyé doucement votre pied sur mon pied, et j’ai été ramené dans mon corps et dans mon enracinement.
- « Quelle partie de ton corps ressentez-vous le plus en ce moment? »
- « Respirez profondément. »
- »La présence est déjà là. Il suffit de vous connecter à la présence qui est déjà là. »
- Raconter une blague.
- « Je suis ici avec vous, avec mon coeur ouvert. »
- »Une fois, quelqu’un m’a pris par le bras et m’a doucement tiré vers le sol. »
- Claquer des doigts.
- »Mon assistant prit ma main et me regarda dans les yeux. »